키토제닉 다이어트의 부작용을 극복하기 위해 몇가지 생각할 수 있는 방안들이 있습니다. 1. 점진적 전환 케톤증으로 초기 전환하는 동안 일부 사람들은 피로, 두통, 브레인 포그, 과민성, 메스꺼움 및 현기증과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 종종 일시적이며 일반적으로 며칠에서 몇 주 내에 해결됩니다. 갑자기 탄수화물을 끊는 대신 며칠 또는 몇 주에 걸쳐 점진적으로 탄수화물 섭취를 줄입니다. 이렇게 하면 신체가 보다 원활하게 적응하고 "키토 독감"의 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 소화문제 및 수분 유지 케톤식이 요법의 고지방 특성은 변비, 설사 또는 위장 불편과 같은 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 이는 식이 섬유가 부족하거나 장내 미생물의 변화 때문일 수 있습니다. ..

키토제닉(저탄고지) 다이어트 2023. 6. 30. 10:40