키노제닉(저탄고지) 식단 가이드라인 키토제닉 다이어트의 식단은 탄수화물을 제한하고, 고지방과 적정 단백질을 섭취하는 것이 핵심입니다. 고지방 식품: 키토제닉 다이어트에서는 지방 섭취를 증가시켜야 합니다. 좋은 지방을 포함한 식품으로는 자연스럽게 발생하는 지방: 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일, 버터, 기름으로 구운 나무열매 고지방 유제품: 체다 치즈, 모짜렐라 치즈, 크림, 마요네즈 고지방 고기: 소고기, 돼지고기, 닭 허벅지, 닭 날개, 오리 고기, 양고기 적정 단백질 섭취: 단백질은 근육 유지와 조직 회복에 중요합니다. 키토제닉 다이어트에서 권장되는 단백질은 고기: 소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기, 돼지고기 허벅지, 오리고기 등 생선: 연어, 마른 생선, 고등어 등 달걀 탄수화물 제한: 키토..

키토제닉(저탄고지) 다이어트 2023. 6. 15. 16:12