올리브 오일 올리브 오일은 건강에 이롭고 다양한 영양소를 제공하는 불포화 지방산을 포함하고 있어 키토제닉 다이어트에 적합한 선택입니다. 올리브 오일을 키토제닉 다이어트에서 활용하는 방법은 조리에 사용: 올리브 오일은 다양한 요리에서 식용 오일로 사용할 수 있습니다. 고기, 생선, 채소 등을 볶거나 조리할 때 사용하여 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다. 그러나 엑스트라버진 올리브오일은 고온 조리에는 적합하지 않을 수 있으므로, 고온으로 조리할 경우 다른 식용 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 샐러드 드레싱에 사용: 올리브 오일은 샐러드 드레싱에 이상적인 성분입니다. 식초나 레몬 주스와 혼합하여 샐러드에 뿌려 드셔도 좋습니다. 이를 통해 식초나 드레싱의 지방 함량을 줄이고 올리브 오일의 건강한 지방산을 섭취할..

키토제닉(저탄고지) 다이어트 2023. 6. 23. 14:43