데이브 아스프리의 "최강의식사(The Bulletproof Diet)"는 체중 감량과 건강 향상을 위한 다이어트 방법을 제시하는 책입니다. 최강의 식사에서 말하는 다이어트 방법은 고품질 지방 섭취: 체중 감량을 위해 지방 섭취가 중요하다고 주장합니다. 그러나 지방의 종류에 주의해야 합니다. 아스프리는 건강한 지방인 양질의 동물성 지방과 식물성 지방을 권장하며, 특히 중성 지방을 섭취하는 것을 추천합니다. 저탄수화물 다이어트: 탄수화물 섭취를 제한하고, 고품질 단백질과 신선한 채소를 중심으로 식단을 구성합니다. 저탄수화물 다이어트를 통해 혈당 수준을 안정화하고 체중 감량을 도모합니다. 유전자 조절 식품: 일부 음식은 유전자 발현을 조절하여 신진 대사를 개선하고 체중 감량을 촉진할 수 있다고 주장합니다. 이..

책 추천 2023. 6. 22. 13:37