탄수화물 제한? 키토제닉 다이어트에서는 탄수화물의 섭취량을 제한합니다. 일반적으로 일일 탄수화물 섭취량은 20g~50g 이하로 설정됩니다. 탄수화물은 주로 식사 중에 섭취되는 주요 에너지원입니다. 탄수화물 제한을 통해 식이 탄수화물이 부족한 상태를 유지하면, 신체는 대체 에너지원으로 지방을 활용하게 됩니다. 지방 섭취 권장? 키토제닉 다이어트에서는 지방 섭취를 적극적으로 권장합니다. 지방은 식이 지방과 체내 지방을 포함합니다. 식이 지방은 육류, 어류, 계란, 견과류, 버터 등에서 얻을 수 있습니다. 이러한 식이 지방은 에너지원으로 활용되고, 키토제닉 다이어트에서 중요한 영양소입니다. 체내 지방은 식이 탄수화물 제한으로 인해 신체가 에너지원으로 활용할 수 있는 지방입니다. 키토제닉 상태에서는 체내 지방을..

키토제닉(저탄고지) 다이어트 2023. 6. 28. 14:47