다이어트, 해독할 때 나타나는 명현반응?

다이어트나 몸의 해독에 따른 명확한 반응은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 이러한 반응은 몸이 독소를 배출하고 대사를 조절하는 과정에서 발생하는 것으로, 일반적으로 건강한 변화를 지지하며 몸이 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 그러나 이러한 반응은 개인마다 다를 수 있으며, 때로는 불편하거나 예기치 않은 증상이 나타날 수도 있습니다. 

 

전문가들이 말하는 해독 시 흔히 나타나는 증상으로는 '두통, 구토, 발열, 몸살감기, 무기력, 졸음, 어지러움, 탄수화물 갈망, 입마름, 두드러기, 뾰루지, 가스 참, 변비, 설사, 치질로 인한 혈변'등이 있습니다. 

 

1. 피로

다이어트나 몸의 해독 과정에서는 몸이 독소를 제거하거나 대사를 조절하는 데 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 피로감은 일반적인 명확한 반응으로 간주됩니다. 이는 몸이 변화에 적응하고 있는 신호로 해석할 수 있으며, 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다.

 

당이 공급되지 않고 체지방을 우리 몸이 태우기 시작하는 초반에는 기운이 떨어질 수 있습니다. 건강한 간식을 듬뿍 섭취하거나 '소고기와 김치', '현미밥과 조미김 그리고 김치 반찬', '현미죽과 김치' 3가지 중 하나를 선택하여 섭취하면 다이어트나 해독작용에 부정적인 효과를 주는 것이 아니라 오히려 기운은 나면서 몸을 좀 더 잘 움직일 수가 있습니다. 

 

2. 변비 또는 설사

몸이 다이어트나 해독과정에서 독소를 배출하고 소화를 개선하려고 노력할 때 변비 또는 설사가 발생할 수 있습니다. 변비는 대장 내의 이동이 둔해지고 대변이 건조해지는 상태를 말하며, 설사는 대장 내의 이동이 과도해져서 대변이 묽고 자주 발생하는 상태를 말합니다.

 

변비나 설사는 몸이 변화에 적응하고 있는 신호로 해석할 수 있으며, 수분 섭취와 식이섬유 함유량을 조절하여 소화를 원활하게 유지하는 것이 좋습니다.

 

3. 피부 발진 또는 여드름

몸이 독소를 배출하거나 대사를 개선하면서 피부 발진이나 여드름이 생길 수 있습니다. 이는 몸이 변화에 적응하고 있는 신호로 해석할 수 있으며, 피부 관리에 신경을 쓰는 것이 중요합니다.

 

피부를 깨끗하게 유지하기 위해 정기적인 클렌징과 보습이 필요하며, 영양분이 풍부한 식단과 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.

 

4. 구토, 어지러움

몸이 독소를 배출하거나 대사를 조절하는 과정에서 두통이나 어지러움이 나타날 수 있습니다. 이는 몸이 변화에 적응하고 있는 신호로 해석할 수 있으며, 충분한 수분 섭취와 적절한 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.

 

소금과 물을 섭취하시거나 사골육수100%에 소금 간을해서 드시는 것도 도움이 됩니다. 혈압이 너무 낮아서 일 수도 있으니 평소에 저혈압 증세가 있었다면 죽염을 반드시 하루 한 알 섭취하는 것도 추천합니다. 

 

5. 두통

두통이 오면 약을 먹기 전에 '소고기와 김치', '현미밥과 조미김 그리고 김치 반찬', '현미죽과 김치' 3가지 중 하나를 선택하여 섭취해 보면 증상이 나아질 수도 있습니다. 당이 떨어지기 때문일 수도 있기에 지방 혹은 나트륨을 현미와 함께 섭취하면 증산을 완화시킬 수 있습니다. 그렇게 해도 좋아지지 않으면 두통약을 한 두번 드셔보는 것도 좋습니다.(지속적은 복용은 삼가해야 합니다.)

 

6. 근육경련

나트륨과 칼륨 그리고 마그네슘 부족으로 근육경련이 일어날 수 있습니다. 소금을 섭취하거나 아보카도(바나나의 2배가 되는 칼륨 보유)를 섭취해 보는 것도 좋습니다. 따뜻한 욕조에 소금 한 컴을 넣고 30분 동안 반신욕을 하면 마그네슘이 피부를 통해 흡수됩니다. 또는 마그네슘 오일을 구매하여 바르는 것도 도움이 됩니다. 

 

7. 생리불순

당을 갑자기 제한하면 우리몸은 연료가 떨어졌다고 인식하여 아기를 보호하는 공간인 자궁부터 지키기 위해 생리주기를 변화시킵니다. 또한 해독이라는 것은 쉬워 보여도 우리 신체의 기관들을 새것으로 바꿔 버리는 엄청난 작업이라 몸이 극도의 스트레스로 부정출혈을 일으키기도 합니다. 몸에 문제가 있는 것이 아니라 시간이 지나면 증상이 나아지지만 시간이 지나도 증상이 나아지지 않는다면 전문가의 조언을 받아야 합니다.

 

 

다이어트나 몸의 해독은 몸을 건강하게 유지하고 웰빙을 증진시키는 중요한 과정이지만, 개인의 상태와 몸의 반응을 주의깊게 관찰하고 적절한 케어를 취하는 것이 핵심입니다. 또한, 다이어트나 몸의 해독을 시도할 때는 개인의 건강 상태와 목표를 고려하여 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 받으면 명확한 반응을 효과적으로 관리하고, 건강한 변화를 이루어나갈 수 있습니다. 건강한 몸과 마음을 위해 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 충분한 휴식, 스트레스 관리 등을 유지하며, 전문가와의 상담을 통해 목표에 맞는 계획을 세우는 것이 중요합니다.